dużo białka

[...] w kolanach, wystarczy ze rzepka mi w kolanie przeskoczy to już mam wodę w kolanie...:/ radze jeśli komuś sie zrobi woda w kolanie to najlepiej jak naszybciej obłożyć lodem albo czymś bardzo zimnym i trzymać długo, wtedy nie zrobi jej sie tak dużo albo w ogóle.. a na noc można zrobić sobie okład z białka po dwóch 3 razach znika woda z kolana..

MP CREATIN Bardzo mocny preparat na zwiększenie siły dużo mocniejszy od samej kreatyny (od 40 do 80 g dziennie. ) Prolact (koncetrat białka serwatki)(rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem, w dni nie treningowe także) BCAA 2000 mg w tabletce aminokwasów rozgałęzionych i esencjonalnych (3 tab. przed i 3 po trenignu, w dni ne treningowe [...]

Skoro, załóżmy na to 300 gramów węglowodanów dziennie to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść [...]

Skoro, załóżmy na to 300 gramów węglowodanów dziennie to dla Ciebie zbyt dużo, to nie widzę problemu w tym, aby zmniejszyć ich ogólną ilość i podbić ilość spożywanych tłuszczów. Operować należy ilością źródeł energii. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Możesz nawet wejść [...]

Na masie kalori nieliczylem ale mysle ze 3000moglo byc, bywaly dni z ei 4500 tez moglo byc jak sie wcielo kilo wafli. Jedynie pilnowalem bialka zeby bylo ponad 2g/kg. A rybki lowie szczupaki, karpie, liny, okonie a karp jest bardzo kaloryczna ryba ma bardzo duzo tluszczu szczegolnie te wieksze okazy w tabelach pisza bzdury na temat karpia.. ps [...]

[...] budować masę podczas lekkiego ujemnego deficytu i chciałem to wykorzystać na barkach, te 4000kcal to powiem Ci szok dla mnie, myślałem że w moim przypadku już 3500 to dużo, to ile jem kalorii wymyśliłem sobie pod kątem podaży białka (200g) akurat tak mi się to spina wszystko w mniej więcej 2800kcal. Faktycznie mogę dorzucić wyciskanie albo [...]

[...] poza analizami. Właściwie jedyne znane światowe raporty dotyczą diety Atkinsa. Jednak Jan Kwaśniewski oburza się, gdy ktoś porównuje oba pomysły. - Atkins proponuje dużo tłuszczu i białka, ja przed białkiem w nadmiarze także ostrzegam - mówi. Jeśli oficjalna medycyna nie chciała zająć się Kwaśniewskim, on odebrał jej prawo leczenia [...]

najwazniejsze jest ograniczenie spozywania weglowodanow na rzecz bialka i zdrowych tluszczy mozesz np na poczatku mozesz ograniczyc spozywanie chleba owocow makaronow ryzu ziemniakow zapomnij o slodyczach pij duzo wody nie pij sokow itd a tak pozatym poczytaj posty podwieszone

W codzienniej diecie unikaj zjadania żółtek; niezdrowe tłuszcze i dużo cholesterolu. Białka dowoli

za dużo tłuszczu, za mało białka, lepszy kurczak lub chuda szynka, wołowina.

[...] w jakis gazetach na siłowni czytałem o odzywkach na bazie białek z osocza krwi:/ kiedys jak chodziłem w gimnazjum na siłownie był tam instruktor były zapaśnik mówił że jak kiedyś był na zgrupowaniu z gruzinami to oni wypijali dziennie szklanke surowej krwi (bleeee) i z tego niby czerpali dużo siły:) to może jednak jest coś ciekawego w tej krwi:)

tak jak Biniu pisal podobne polaczenie w delicjach, z tego co pamietam tez sa czekolady z dodatkiem pomaranczy Wedla chyba wiec moze pasowaloby , choc ciezko mi sobie wyobrazic ten smak w postaci odzywki, tym bardziej ze w tych delicjach czy czekoladzie bardziej czuc wlasnie czekolade a pomarancz to dodatek tu pewnie bedzie odwrotnie bo wegli [...]

W obecnych czasach kulturystyka opiera sie glownie temu ze najwazniejszy jest odpoczynek. Troche historii w latach 50 uwazano ze powinno sie cwiczyc kazda partie miesni codziennie. Wtedy nie przyjmowano takich zasad jak dzis. Jednak zyjemy w XXI wieku:D:D:D a tak konkretnie przy takim treningu mozesz a napewno musisz jezeli chcesz przyrostow [...]

[...] ale też bym z tym poczekal na Twoim miejscu i zaczął się dobrze rozwijać. Nie pisze tu o układaniu jakiś specialnych diet ale jedz kilka posiłków dziennie składających się z ryżu, fileta z kurczaka, ryb, makaronu itp. + pij dużo wody szczególne latem a urośniesz! Poczytaj też troche w dziale o treningu dla początkujących i odrzywaniu. POWODZENIA!

[...] teraz ich wogóle nie jem i unikam kompletnie produktów zawierających cukier. Heh no nie na większy brzuch nie moge sobie pozwolić miałem 90 w pasie co było zdecydowanie za dużo ,a teraz doszły jeszcze 2cm Dobrze ,że jestem wysoki ,to aż bardzo tak się nie rzuca w oczy jednak jeśli będzie trzeba to zrezygnuje na okres cyklu z trenowania brzucha [...]

dostarczanie białka do organizmu z odzywek powinno stanowić nie więcej niż 1/3 wszystkich białek dostarczanych do organizmu, także 100 g to za dużo by było

a co to ***ityna? ja nie biore na porcje tylko jak mi w diecie brakuje czasem biore z 50 gram ale czesto nic nie biore jak duzo jem bialka w ciau gnia. zegar ile kg ci poszlo po tym miechu? Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 21:19:17

[...] ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Najciekawsze jest to, że jestem na redukcji i jem 2200-2400 kcal w tym 180-210g białka i z treningu na trening progresuję, oczywiście nie dużo, ale idzie, także jestem zadowolony. Waga nie spada dużo, przez ostatnie 3 tygodnie zgubiłem zaledwie 0.5kg, ale skoro z treningu na trening jestem silniejszy i [...]

Porcja odżywki dziennie to niby nie dużo. Ale - Ty masz odżywkę, za to mało wartościowych, konwencjonalnych źródeł białka. Odżywka to uzupełnienie, nie baza. Poza tym, w mojej ocenie, takie "parcie" na słodkie to wynik niezbilansowanej diety. Kasza z jajkiem to pełnowartościowy posiłek. Mięsa tyle, by się w bilans wpasować. Z mojej perspektywy - [...]

hru: trochę źle mi doradziłes. Ja mam takie geny, że nie jestem wstanie się zatłuścić nawet jedząc 0,5kg gainera na noc. Aktualnie czytam diety, ale wiem że dużo węgli i tłuszczy w moim przypadku to podstawa. I 3g białka na kg.